全てのショットは2種類である説 ～腕の捻れ方～

 前回はボールとラケットだけの話しをしました。この事象は純粋な物理現象だけなので個人差とかは無い万人共通の話しです。今回は少しだけ身体の話しにも踏み込みたいと思います。身体の話しですが切り口としては万人共通(？)の事象にしたいと思います。

さて、今回はラケットの次の部位である「腕」に関するスイング理論(？)の話しとなります。

よく「サーブではプロネーシヨンを使いましょう。」とか聞くかと思います。ちなみに、プロネーションの反対はスピネーションです。　　

今回唱える説は、実践での使用頻度はさておき全てのショット(ストローク、ボレー、サーブ、スマッシュ)は、「プロネーション タイプ」と「スピネーション タイプ」の２種類に分類出来るとうい提言です。

ショット別にその代表例を示します。またそれぞれのショットは球威の出しやすい「オフェンス系」と、ボールの回転、球際や緊急時に有利な「ディフェンス系」に分類しました。

◆FHボレー

・プロネーション タイプ

　ハイボレーやパンチボレー ⇒ オフェンス系

　スイング軌道は

　「つの字」、「カマボコ型」

　手の動きとしては、寝かせた親指を立てて終わる

・スピネーション タイプ

　ローボレーやドロップボレー ⇒ ディフェンス系

　スイング軌道は

　「しの字」、「滑り台型」

　手の動きとしては、立てた親指を寝かせて終わる

◆BHボレー

・プロネーション タイプ

　ローボレーやドロップボレー ⇒ ディフェンス系

　スイング軌道は

　「しの字」、「滑り台型」

　手の動きとしては、立てた親指を寝かせて終わる

・スピネーション タイプ

　ハイボレーやパンチボレー ⇒ オフェンス系

　スイング軌道は

　「つの字」、「カマボコ型」

　手の動きとしては、寝かせた親指を立てて終わる

◆FHストローク

・プロネーション タイプ

　通常のスピンショット ⇒ オフェンス系

　スイング軌道は

　「への字」、「ワイパー型」

　手の動きとしては、小指側から入いり親指をつきだし小指側見せて終わる

・スピネーション タイプ

　ウィンドミル ⇒ ディフェンス系

　スイング軌道は

　「Cの字」、「ボーリング投法型」

　手の動きとしては、手のひらから入いり手の甲を見せて終わる

◆サーブ

・プロネーション タイプ

　通常のサーブ ⇒ オフェンス系

　フォームイメージは「野球の遠投」、「ヤリ投げ」

　手の動きとしては、地面に向けた親指が空に向いて終わる、手のひらを見せる感じ

・スピネーション タイプ

　リンゴの皮むきサーブ ⇒ ディフェンス系

　フォームイメージは「カーボーイの投げ縄」、「ブーメランの縦投げ」

　手の動きとしては、小指側から入り親指をつきだして終わる、手の甲を見せる感じ

◆BHストローク、スマッシュ

　<省略>

以上が今回の解説及び考察となります。

次にオマケとして、この「オフェンス系」と「ディフェンス系」において、手の指のどの辺の力を使うかという仮説です。話し半分でお願いします。

◆オフェンス系

小指と小指球側で握りこみグリップを引っ張る動きを使いボールを潰す様な/ボールに負けないラケット面をつくる。

◆ディフェンス系

親指と人差し指側で握りこみボールを削る様な/ボールを支える様な、もしくはボールを受け流す様なラケット面をつくる。

この指使い方は極めて個人的・感覚的のものだと思います。とりあえず思考/整理のキッカケの為に簡単にメモしてみました。また何か思い付いたら追記します。

追記です。

ショットの話しをすると人によって言っている内容が真逆てことがままあります。これにはおおざっぱに４つ理由が考えられます。

① 片一方の手の動かし方(プロネーション/スピネーションのどちらか)しか知らないケース。

② 状況(ディフェンス/オフェンス)設定が異なっている。もしくは状況で手の動きが変わる認識がないケース。

③ ２つの存在は知っているが、逆側の動きは好ましくないと思い込んでいるケース。(練習環境や入手情報による片寄った洗脳・誤解)

④ 取っ掛かりの段階で、片一方の動きはしやすいが逆側は動かしか難くい感覚のため、それ以来練習していないケース。

上記はいずれも自分に生じた事例です。

理屈整理すればたったこれだけの話しなのですが、なんでテニスの指導理論にまとまってないのだろうか？　個性とかでごまかしている予感もします。最初から２種類あると言ってくれれば両方練習するだけで、こっちがいいとか悪いとか余計な思考(遠回り)が減らせます。考えるべきは実践での２つの使い分けだと思います。

あと、プロネーションやスピネーションを使ってショットを打つ時の注意点です。

前腕の筋肉を意識的に使ってラケットを煽るのはケガのリスクが伴います。結果的に勝手にそうならざる得ないラケットのスタート位置、フレーム進入角度やラケットのスイング軌道をイメージし、これが自然に出来てしまう腕や肩、(身体)の使い方を模索することが重要と考えます。

追記２です。

例外としていくつか腕を捻らないショットもあるので書いておきます。(これらは３種類目に分類するのでは無くあえて例外としました。)

◆腕を捻らないショット

・厚い握りで正面のボレー(ソフトテニス系のボレー)

・厚い握りでの羽子板サーブ

・浅い球をランニングショットするとき、身体の前でラケットを固めたままボディーアタックの様に返球

・脇を閉めて上腕を固定し、肘と手首を支点としたチョップ型のショット(フレーム方向に手でスイングし面圧は手の握力で確保)

これらはボールに回転がかけ難い為、当たりの調整が非常に難しい。また、薄い握りだと面圧が得難いショットだと思います。

所で、肩を支点としたボレーやストロークで腕とラケットを真っ直ぐ下ろして打球する操作があります。この場合端からは一見腕を捻って無いように見えます。しかし、本人はボールを制御(負けない/受け流す)するためにどちらか方向に捻っている(面圧を調整している)と考えています。

ラケットをウエスタン(ラケット面と前腕が直角)以外のグリップで握った場合は、身体機能的に腕を捻った型で打球するのが自然であり、身体に負担が少ないと考えます。(まあ、弱いボールでしたらあまり関係無いかも知れませんが)

テニスが難しい理由 ～ボールとラケットの関係～

 以前、ラケット面の向きとスイング方向及びスイングスピードに対するボールの飛球方向の違いを書いた事があります。

今回はもう少し進化し飛来するボールの方向も含めて整理してみました。(前回のは空中に留まっているボールを打つ簡易的なモデル)

整理といってもポンチ絵(概念図)にしただけです。またボールの飛来軌道はあえて真横から書いていす。現実にはバウンド後に下から跳ね上がる軌道や、ロブで上から落ちてくる軌道などさまざまな軌道が存在します。なのでこの絵を適宜傾けて眺めて下さい。

絵の見方ですが、黒矢印が飛んでくるボール軌道でボールの回転は無い前提。太めの黒塗りがラケット面。青矢印がスイング方向で３方向に振っている事をまとめて表しています。また、スイング中のラケット面は並行シフト(ラケット面の角度は変化しない)。なお、スイングスピードには最適値が存在する。赤矢印はラケットから打ち出されたボールの軌道でスイングの３方向と紐付けしています。

・垂直面でスイング方向を変更

・開いた面でスイング方向を変更

・伏せた面でスイング方向を変更

で、本題のテニスの難しさについてです。

例えば通常のグランドストロークだけを考えても、飛来するボールの軌道は、ライジング、トップ、フォーリング (下図の②、③、④) と３種類の飛来方向があります。

この３種類の打点では同じ打ち方(ラケット面とスイング方向が同じという意味)をすると飛び出すボールの方向は違ってきます。なので面の向きもしくは、スイング方向の調整が必要となる訳です。(スイングスピードでも調整出来るが話しが複雑になるので割愛)

上級者はこの調整を過去の経験から無意識・感覚的に行っていると推測されます。しかし、初心者はこんなメカニズムの存在を知らないため当然ミスします。で、フォームとか気にしたり、ラケットをコネタリ(ラケット面の角度を急激に変えながら打球する操作)して時々上手くいく(たまたま面の角度が狙いとマッチした)が結局安定しない為なんだかテニスは難しと感じてしまいます。

なお、飛来するボールには何らかの回転がかかっているので飛来軌道、バウンド方向、ラケット面に対する反射方向に影響しもう少し複雑です。まあこれらは直感的に理解しやすい事象かと思います。いずれにしても話しがややこしくなるので、今回この事象は省略し直感的に分かりにくい部分に絞りました。(ボレーが難しい理由の一因は飛来するボールの回転の影響がストロークより大きい)

さて、今回はあえてボールとラケットだけの話にしていますが、それでもこれだけ複雑な調整が必須な訳です。現実にはある時間のなかで変化するボール軌道、これに合わせた打点設定及び身体移動とスイング選択をスムーズに実行する必要がある訳です。まあ難しくて当然です。でも理屈がきちんと分かっていれば、あとは自信を持って練習・実行するのみです！

余談ですが、３種類の飛来軌道のどれで打球するかという選択は、スキーにおいてゴフ斜面を滑る時にゴフのどのライン(溝/背中/バンク)を選ぶかといった感覚に似ている気がします。当然滑り方も変わってきます。この辺整理出来たらまた別途書いてみたいと思います。

追記です。

念のため今回解説したボール変化を実際に検証してみました。簡単化の為ボールをトスの様に真上から落とす形でやり、正しい結果が確認出来ました。で、思ったのですが、真上から落とすボールを開いた面で打つ動作と被せた面で打つ動作は実は同じ現象です。違いはボールの回転方向と飛び出し方向。

(横方向から飛来するボールの返球に際しても回転方向と飛び出し方向の理屈は同じです。大きな違いはボールの回転方向によるマグヌス効果に加えて重力の影響が顕在化する事で、スピン/スライス特有の軌道に成ると考えます)

追記２です。

今回のお題とは異なりますが少し関連するかな、以前から気になっていた事があります。それは、わりと簡単に打ち易いスイングフォームと、最初は大変だが慣れるとテニスらしいスイングフォームがあるということです。(典型的な例が猫パンチサーブと普通のサーブ)

わりと簡単に打ち易いフォームの落とし穴は、端的にいうと「打球する時ボールに加える回転方向の制御範囲(回転軸の変更出来る角度)が狭い」て事なのかと思います。

ボールの回転制御も念頭にテニスらしい打ち易さの追求が自分の価値観(テニスの楽しみ)の基準です！

追記３です。

まとめと言う程でもないですが、ラケットでボールを打球するときに考慮すべき(もしくは無意識に反応している)キーワード(パラメータ)を列挙します。なお、簡素化の為２次元的なモデルとします。

◆飛来するボールを打球するに際して

・ボールのスピード

・ボールの回転量と回転方向

・ボールの入射角度

◆ボールを打球するラケットワークとして

・ラケット面の角度

・ラケットのスイング軌道

・ラケットのスイングスピード

この６つは必要最低限の必須パラメータだと考えます。意識/無意識に関わらずこれらを考慮しないスイングフォームは無意味かと思います。

なので素振りをする際は飛来するボールの上記パラメータとその打点をイメージしてスイング練習しないと、ただのストレッチ(？)に成ってしまいます。