理想のFHイメージ

 ◆身体操作のポイント  

・テークバック時に非利き手の肩を入れる

・非利き腕を打球方向へ伸ばす事でスイング始動

・振ったラケットは体の前でキャッチ

この操作をする理由は、

肩を入れることで上体の捻れが作られおのずと手打ちが抑制される。(表現を股関節にしないのはスタンスのバリエーションによる複雑さを回避)

非利き腕を伸ばす事でゆったりとスイング始動する事が出来、かつ身体が斜めになるのを抑制出来る。(肘を引いて畳むと急激な動作となりブレやすく、また身体が斜めになりやすい)

ラケットを前でキャッチする事で大きな弧のスイングが作られ、かつ上体の過度なオーバターンが抑制される。

以上の様に、非利き手にチェックポイントを設けることで、利き手の力みを回避する。あくまで利き手は受動的な動作(意識)のなかで、理想的はスイングをする必要がある。(利き手の意識はラケット面の向きだけで、スイングは意識しない。スイングが完全自動化されたら面の向きすら無意識なのかもしれない？)

参考画像です↓

多分、軸は体の中心にある気がするが、軸という言葉は誤解したイメージを誘発しやすい気がするので、わざわざ使わない方が賢明なのかと考えつつ有ります。

(そもそも軸の定義が無いのに真偽を探りようがない)

頭が揺れない為にどんな体の使い方をすれば良いか施行する方が得策です♪

(そのスイングを第3者から見ると軸とか言い出す？)

体の回転で打つとか、プロネーションを使うとかも同じ、これらは第3者から見た現象を言ってるだけで、本人自身はそんなことは意識してやっいないのが真実かと！

追記です。

パワーポジションの継続は必須条件ですね。

実はこの姿勢維持も相当意識しないと、すぐ楽な体の動作になってしまいます。(むしろこれまでは楽な姿勢を良しとしていた…)

ラリー中の感覚としては、しっかりスイングして頭が揺れていなければおそらく正解、下半身のエネルギー消費は(これまでよりもかなり)大きい。

文頭には各動作時の注意ポイントを記しました。で、ここには、各動作が上手くいった場合の感覚(成功の判断材料)を記します。

・正しく構えられていれば、フォワードスイング開始時に右鼠径部に力を感じる。

・正しくスイング開始していれば、左前肩⇒右前肩に力を感じる。

・正しく姿勢維持出来ていれば、フィニッシュで左鼠径部に力を感じる。

※右鼠径部⇒左前肩⇒右前肩⇒左鼠径部

※力を感じる＝言語化が難しい部分なので取りあえずこう書きました。その部位を感じて(その関節がほぼロックされた)ちゃんと打てそうな感覚かな。

追記２

意図的やらない方が良い事(＝結果的にそうならない動作を探すべき)

・テークバック時にラケットヘッドが一番後方になった位置で腕の動作を止めて待たない。ここで待つ感覚が有る場合は、テークバックのタイミングが早すぎてボールとの間合いが合っていない。(遅すぎよりはマシなだけで早すぎも完成度としては失敗)

・前足に踏み込んで(前膝がピンと伸びきった/後足がつま先立ち/股関節が伸びきった/お腹を突き出した状態)フィニッシュするのは、次の動作への遅れを招くため行わない。(ゴルフとはここが一番異なる)

また身体が伸び上がる事で頭が上下し目線がずれるのもまずい。

追記３

テークバック時の理想的な操作イメージ

両手でテークバックする場合、非利き手主導で構えに入る。非利き手が離れる直前において、利き手には以下の操作が必要と考えます。

非利き手によるテークバックへのアシスト操作を利用し利き手のみの状態になったら、まずその慣性運動を持続する。この後ラケットヘッドは後方へ移動する訳である。

この時の操作イメージとしてはグリップ先行の感覚であることが重要である。

以下の２つは間違った操作イメージ

✕ラケットヘッド先行でテークバックを完了させる操作、これは手で引く操作であり、手打ちを誘発する為に間違い。

✕慣性運動(ラケット浮遊状態＝ラケット長手方向に慣性が働いていない状態)を継続したままテークバックを完了させる操作、これも間違い。

この場合脱力していて一見良さそうに思えるが、浮遊状態からいきなりフォワードスイングに移行する為、ラケットの挙動が暴れる問題が発生する。

理想的なテークバック操作においては、

常にグリップ先行で、後ろに引いて⇒下に引いて⇒前に引くといった、引く方向変化の流れが伴います。

これらを一言で表現すると、グリップ先行でテークバックすると成ります。

(なお、後ろに引いて⇒下に引いて⇒前に引くはOKなのだが、後ろに引いて⇒前に引くはNGだと考えます。これもラケットが暴れる原因となる。ラケットを使わないピッチングならこの操作でも良いが、テニスでは切返しの難易度が上がります)

こちらの写真はテークバック中心です。

◆スイング時の手首のイメージ

構えからテークバック…フォロースルー、即ちスイング全般において手首は意識的(能動的)に操作しない。手首の関節は指の関節を曲げて固める事で弾力的(受動的)に機能します。

この様な手首の状態でグリップを握りスイング操作を行います。

次にスイング時の手首に関する要点を示します。

簡単に言うと、スイングの全局面において手首が窮屈な感覚(捻られてる/曲げられてる)や、グラグラする感覚は間違いです。構えた時の手首の感じを維持してスイングを完了出来たかがポイントと考えます。

上記の様に手首ではなにもしないので、重要なのは身体や特に腕の軌道、及びラケット動作の3次元的な軌道制御によって、手首に窮屈感が発生しないスイング操作を構築する事がその答えだと考えます。

捕捉ですが、

フォワードスイング開始時に手首が背屈に見えるのは受動的な動きで窮屈感は伴わない。(意識的に背屈すると窮屈感がある)

インパクトのところも手首はなにもしない訳ですが、ボールとの衝撃があるので見た目は何かしら変化しますが、ヘッドの走りによる開放vsボール衝突なのでヘッド優勢であれば心地よい打球感が得られます。(ヘッド劣勢や腕力による手打ちの場合は手の感覚が鈍化します)

なお、インパクトで指の握り込みの度合いは、変えないも含めて可変だと考えます。つまり打ちたい球のイメージで変わるかと思います。(手首はなにもしないが、指の握り込みを変えると間接的な影響は生じます。これで「インパクトで握るのか問題」も半分解決ですw)

以下の写真は手首中心です。