グリップを握ることについて

 テニスにおいてグリップの握り方は一番重要で、プレーの良し悪しの９割？が決まってしまう予感がしています。

まだまだ検討途上ですが少し整理？してみます。

例えばラケットを腕の延長部位と仮定した場合、グリップは「関節」又は「骨」ととらえることが出来ます。

・関節(可動関節)ととらえた場合は、手の中でグリップを可動して使用。

・骨(不動関節)ととらえた場合は、ラケットと手は一体化。

また、手首は「顆状関節」または「楕円関節」と呼ばれある程度自由に動かすことが出来ます。

この為、グリップの握りを関節ととらえた場合は手首と近接している為に複雑な可動が可能となります。これを使いこなすには脳神経系の多様な学習が必須です。一方、グリップの握りを骨ととらえた場合は、手首の可動だけとなります。これも定位能力の学習は必須です。

「ボールを押す」と「ボールを弾く」について

・ボールを押すイメージの場合は、グリップは骨の感覚です。

・ボールを弾くイメージの場合は、グリップは関節の感覚です。

「力強さ」と「操作性」について

・ラケットに力を入れやす握りは、ハンマーグリップ　(鉄棒などにぶら下がる握り方)

・ラケット操作をしやすい握りは、ピストルグリップ　(カウボーイの投げ縄の持ち方)

テニスはオープンスキルスポーツなので絶対的・固定的な握り方はないと思いますが、コントロール性と適度なパワーを求めるならピストルグリップで関節イメージで扱うに落ち着くような気もしています。(まだまだ模索中ですが)

《追記》

フォアハンドでガシャる原因がなんとなく分かって来ました。

一番の原因は【力み】なのですが、もう少し掘り下げました。

脱力と入力の時間的な急激な変化、及び脱力時のグリップのホールド不足(小指側を緩く持ち過ぎ)なのかと思われます。

写真を使って詳しく説明します。

脱力時には小指側が緩んでいる為に
グリップエンドが掌から外れている

入力時には小指側が握り込まれて
グリップエンドが掌に密着する。
また、握り込みにより前腕は回内

上の２つの写真は小指側の入力の有無のみです。同じ角度から撮影し腕は動かしていません。

写真の様にラケットヘッドは立体的にかなり移動しています。恐らく、【ガシャる原因は上下方向の変化】なのかと思います。(前後方向の変化はショットの威力アップのメリット、上下はスピン効果が期待出来ますが質が悪いと考えます)

グリップの脱力⇔入力もほどほどが好ましのかと思います。その為には、【脱力時であってもグリップエンドが掌から浮かない程度に小指側も握る】必要があると考えます。

あと、ラケットを短く持たないで長く？持つ【グリップエンドを掌のヒールあてる長さで持つ】事が脱力しながらも、ラケットヘッドを垂らさない為に重要なのかと思います。(野球のバットはよく短く持てと指導されがちです。テニスでもラケットを短く持てば当然あてやすくは成りますが、ラケット本来の性能が出せない為球威の無いバントテニスに成ります。)

以下は御参考で、

人がなにかを握るイメージ画像です。

テニスとスキーの類似性(核心技術)

スキーのターン技術として一番大事なことは、いかに板の撓みを活用出来るかだと考えます。板をしならせることでズレの少ないカービングが出来、板の返りにより抜けの良い滑りが実現できます。

この【スキー板の撓み】はテニスにおいて何に相当するのか考えてみました。

結論としては、【ボールを潰す】ことだと考えます。

スキーで特に板を撓ませなくても滑れる様に、テニスでも特にボールを潰さなくても打球は出来ます。でも競技スキーにおいて板が撓ませれないのは致命的。テニスにおいてもボールが潰せないとショットの質が低下。潰すことでスピードと精度の両立が出来ると考えます。(なお、あくまでボールは結果的に潰れているのであって、大振りで闇雲にひっぱたくのとは全く異なります。また、テニスの戦術としては色々な球種やボールの変形具合が存在します。)

次に、ボールを潰すとはどんなボールの状態を指すのか自分の定義を記します。

潰すとは、インパクト時にボールがガットにへばり付きペシャンコに成った状態。打球音はボール内側のゴム同士がぶつかり合い高目の音 (キィ－ン!!) がします。

一方、潰せない場合は【ボールがへこむ】と表現します。打球音はゴムがへこんだたけなので低目の音 (ボコッ～！) がします。また回転をかけている場合はガットでボール表面を擦る音 (カシュッ！) も混ざる。(なお、潰して回転かける場合は、密着が高いためこの音はしない気がします。)

板を撓ませたり、ボールを潰したりする場合のキーワードを以下に羅列します。

◆ ボールを潰すには、

・ラケットの重さや動きを感じる

・遠心力のかかる高速なヘッドスピード

・ボールの真後ろをフラットに打球

・ヘッドが後ろから身体を追い越して打球

・身体に溜めたエネルギーは打点でのラケットヘッド方向に放出し、前方(フェース面の鉛直方向)に流す

・ラケットの芯(ド真ん中)でとらえる

・身体の動きと整合した打球タイミング

・ボールスピードや変化を冷静に感じる

・身体の動きやバランスを冷静に感じる

・リズミカルでバネのある身体の動き

◆ 板を撓ませるには、

・スキーの重さや動きを感じる

・遠心力のかかる高速な滑走スピード

・身体の動きと整合した加重タイミング

・板の真上からフラットに加重

・板が身体を後ろから追い越して加重

・身体に溜めたエネルギーはマキシマムでブーツ下のソール方向に放出し、前方(トゥーピース方向)に流す

・極限のエッジングで雪面をとらえる

・滑走スピードや雪面を冷静に感じる

・身体の動きやバランスを冷静に感じる

・リズミカルでバネのある身体の動き

両者とも繊細かつダイナミックな動きが必要であり、マテリアルが身体を追い越してフラットに力を加える所は特に似ている気がします。また、所謂上級者(競技者)であることの分かりやすい判断基準になる予感もします。

あと、潰す話しからは少しそれますが、今回検討する中で思いついた対比ワードをついでに記します。

・ガット

　＝ スキーのソールやエッジに相当

・ラケット

　＝ スキー板に相当

・グリップ

　＝ スキーのビンディングやブーツに相当

・ボールを潰す(この時ラケットはしなり、かつガットが撓んでいる)

　＝ スキー板を撓ませるに相当

・ボールに回転をかける

　＝ スキー板をスキッド(横ズレ)させるに相当

・ガットの反発だけで打球する

　＝ スキー板を撓ませずエッジに乗ってサイドカーブでターン(サイドカービング)するに相当

・ポン当て(スイングの力加減)で飛びを制御する

　＝ 開きだしシュテムの様なの交互操作系に相当

・相手ボールのスピード

　＝ 滑走斜面の斜度 (速い球は急斜面、遅い球は緩斜面)　急斜面ターンの技術特にタイミングはシビアであるが外力が得やすい。緩斜面ターンはいつけん簡単そうだが外力が少ないためスムーズに曲がりなから進むのは難しい。

最後に自分の現状ですが、ボールをへこませて打球なのかと思います。

スキーの技術習得のステップを思いおこすと、

スキッド ⇒ サイドカービング ⇒ 【撓み】

やはり撓みを操るまでにはかなりの鍛練(長い年月)が必要でした。

これまでのテニスの進化と目標は、

チョリチョリの回転 ⇒ へこませた回転 ⇒ 【潰す】

安定した潰しと、潰して回転をかけれる様に鍛練します！

《参考画像》

ボールを潰す

ボールがへこむ

ガットで跳ね返す

160km/hで壁に衝突

手で地面に叩き付ける

サイドカーブでターン

スキッド ターン

《テニスエナジー YouTubeチャンネルより》

ボールが潰れていない場合

ボールが潰れている場合

コインパーキングでボレーを考える

 いったい何の話しと思われた方も多いかも知れませんが早速説明します。

コインパーキングに車を入れたり/出したりする時に、カードを取ったり/精算したりするかと思います。この時に運転席側の窓から右手を軽く出してカードに届けば成功だと思います。身を乗り出してお尻が浮くほど腕を目一杯伸ばしたりとか、ドアを開けて…とか、は失敗かと思います。はたまた内輪差でカードにたどり着けないとかは問題外でしょう。

ボレーとコインPでの関連イメージを以下に示します。

・成功例

・失敗例(遠過ぎ)

・失敗例(近過ぎ)

ボレー時の「車」の役割りは「胴体と下脚」、上手くカードに届くよう車を操作できれば、腕は軽く出すだけで事足りる。そうでないと腕のやることは大変な事になり、そもそも無理な事をやっているので焦りも生じる。カード機の横にピタとつけるのが肝要。そして落ち着いてカードを取る。こんなイメージでボレーもしたいものです。

・番外編

マラソンの給水とかもイメージ近いのかな。なるべく減速しないでコップ落とさず/溢さず水を取る事に集中。具体的にはコップに対し上手く歩幅を合わせること、そしてタイミングよくコップを掴むことを無意識にやっている。腕の動かし方なんか全く考えてない気がします。

《追記》

共感得られるかは不明ですが、ボレー時の球の触り方のイメージ(比喩的表現)がなんとなく分かって来ました。

小刀で鉛筆を削るこんな感じです。↓

この様に三日月状の削りグズが出来るのが、ボレーでスライスをかける動きと良くマッチする気がします。

ただし、仕上げでけがく操作はイメージが違う↓

また、斧や鉈で杭を削るのも全然イメージが違う↓

テニスゲーム備忘録(1) ～ ゲーム中の考え方 ～

ゲームのなかで気が付いたことを簡単にメモします。

飛球順序：赤 ⇒ 青 ⇒ 黄

ポジション：緑

・狙う位置

ゲーム中は無意識に同じリズムで打球しがちです。リズム(狙い)を変えて自分のミスを減らす工夫が肝要。

ワイドで相手を外に追い出した後は
普通のクロスを打ちアウトミスを避ける

同じリズムでショートクロスを打ってしまうと
サイドアウトやネットのリスクが高くなるだけ

・身体の向き

ゲーム中は相手方向をずっと正体して見続けたい心理が無意識に働きます。勇気をもって身体を横に捻らねば。(顔はそのまま)

BHで身体が開いているとストレート狙いの
はずが面の向きで右にサイドアウトしやすい

BHで身体が開いているとDTL狙いなのに打球時
の横回転により左にきれてサイドアウトしやすい

・ポジション取り

自分が"低めの短い"ボールを打った(もしくは予想より短くなってしまった)後はすみやかにサービスライン付近へつめるべし。ベースラインで突っ立っているとドロップ返しされるだけ。(なお自分が"浮いた短い"ボールを打ったら話は別、判断の目安はネットの高さ)

すみやかに前に行きパスを打つ

とどまっているとやられるだけ

相手の浅いワイドを拾った後は、ベースラインには戻らずに前につめてネットプレーに移行する。(戻るか前につめるかのグレーゾーンは模索中)

ワイドを無心で中央に返球するとボレー修了

相手のワイドはストレート方向へ返したい

返球後はそのまま前に出てネットプレー

ロブ合戦で自分が深いロブを入れた後はやや浅めに位置取り、浅い返球に対応出来る準備をしておく。

ロブ合戦で自分のロブが浅くなってしまった場合、ド真ん中まで戻らずに少しだけ片側を空けておき誘いをかける。後は相手に悟られないタイミングでそこに移動・返球するとに集中する。

低目の浅い球を打った(意図的・たまたま)場合は、立ち止まらず前に詰める。ロングラリーと同じポジション取りでは相手(オフバランス)の浅くなりがちな返球への対応が難しくなる。

すみやかに真ん中付近に詰め返球に備える

普通のラリーポジションに戻ってしまうと
相手からの浅い返球への対応が遅れる

普通のラリーポジションに留まってしまうと
相手からのショートアングルに対応できない

すみやかに真ん中付近に詰め返球に備える

追記です。

大事かなと思われる「ゲーム中の考え方」を適当に羅列してみました。

◆ 基本的に際どいところは狙わない。

(ライン狙いはそもそも戦略自体が間違い。入った入らないで一喜一憂してもぜんぜん建設的でない)

◆ スイングの振り出しはゆっくり、そしてじわじわと加速させる。

(雪道のアクセルワークのごとく、いきなり加速しても前に進まないのと同じ。スイングの切り返しが早くなるのは振り遅れや準備の遅れの帳尻合わせにすぎない)

◆ 打ったボールの判定は相手に任せて次の打球の為の準備、リカバリーに意識を集中する。

(ボールを眺めはじめると気持ちがそちらにとらわれてしまい身体の移動が当然おろそかとなる。この時観るべきは相手の動きやボールとの状態。そして自分が今どこに居るかの認識、現在地が分かれば行き先は自ずと見えてくる)

◆バランスを崩したら出来るだけ安全にいやらしく返球する。

(一か八かの強打は極力避けるべき、ギャンブルテニスではたまたそのポイントが取れても相手は脅威を感じない)

◆ 飛来するボールは首を動かし目で追わない、打球する為だけに全身の感覚で反応する。

(目で追うのはアウトを期待した身体操作の為打球する事が難しくなる。打球を目的とすれば身体は自動的に必要な動きをしてくれるものの様だ)

◆ ボールは2バウンドするまではあきらめない。

(軌道にもよるが案外2バウンド目までの時間はあるものだ。返球出来ても出来なくてもボールを追うことで、相手は何らかのプレッシャーを抱く様だ)

◆ ボールスピードよりも精度がとても重要である。

(スピードと精度の両立が出来れば最強だが当然容易ではない。精度のないオバースピードは進化途上でない限りテニスのゲーム性から逸脱している)

◆ 相手を観る時はスタイルの完成度に着目することが肝要である。

(一見フォームの良し悪しに目が行きやすいが、肝心なのは球質(スピード/回転/精度)の実現範囲とショットの再現性である。テニスはボール介した騙し合いらしい)

◆ 浅いボールを打ってきたら待ってましたと考える。

(浅いボールは2種類あり、①自分が追い込んだ返球が浅くなる場合と、②相手が前後の揺さぶりを仕掛けてくる場合だ。何れも「いつでも前へ入れる意識付け」が身体移動の源になると考える。ベースラインに居続けたがるのは内弁慶、苦手意識から脱却出来ない)

◆ ナイスショットを打った時、恐らく返球出来ないだろうと楽な解釈をせず「残心」する。

(自分勝手に相手のポテンシャルを決めてはいけない。ボールが2バウンドするまでは、とにかく気を抜かず残心する事が肝要である)

◆ とにかく慌てない、かといって慎重に成り過ぎない。

(慌てない為には相手と同調する為の観察と集中を怠らない。慎重過ぎる時は意識が自分側に片寄っている気がします)

◆ 決め球を打とう考えずに、相手を揺さぶり続けると考えていれば意外と力まない。

(この一発で決めると考えてスイングすると、そのショットの重要度が高く成る為当然力む)

◆ 肝心な時にダブルフォルトするのは、3球目対応能力が原因なのかも知れない。

(通常はサービスに問題があると考えがちだが、リラックス出来ない根本原因は3球目対応への不安。処方箋を誤るとフォルトから抜け出せない)

◆ 飛来する遅いボールのスピードにつられてゆっくりと移動しない。自分の標準移動スピードを確立することが大事。

(遅いボールが来るとつい釣られて移動もゆっくりと成ってしまい結局間に合わない。普通の移動スピードでバウンド予想地点に先回りしバウンドタイミングに集中する、ボールスピードに合わせてワナにはまらない)

◆ 安定の為の3要素「リズム・バランス・タイミング」

(自分がミスをしない為に必須の3要素であり、相手をミスさせる為の3要素でもある。緊急時はタイミングだけになるので危うい、ポイント開始から速やかにリズムをつかみ、特に打球時のバランスを保つべし。勝敗に囚われ3要素を怠るとかえって負けやすい)

◆ ショットスピードとフットワークの整合性

(速い球を打てばその分早く返球される可能性が増えます。自分のリカバリ能力を考慮したショットスピードを選択することが肝要である。いくら速い球を打ってもオープンコートにポン返しされては無意味)

◆ 深い中ロブのアウト判別はスイング観察必須

相手のスイングが大きくダイナミックな場合、パッと見アウトは予想通りアウトの可能大。一方、相手のスイングが小さく上に打ち上げている場合、パッと見アウトかな～は大概期待を裏切りベースライン付近にポトンと自然落下してくる。(ボール弾道の高さだけ視ても判別は困難、相手のスイングを観るべし)

◆ 左右展開の前にボディーも試す価値あり

ボールの真正面に居ると距離感(深さ)がつかみずらい。フォアハンドかバックハンドか一瞬選択を悩むようなボディー配球とあわせて深さの変化を意図的に加える。ショット選択を考えていたらうまく打点に入れなかった作戦。(スイートスポットから僅か5～6cm打点をズラスことさえ出来れば良質な返球はほぼ無い、展開パターンはこの辺の反応を探ってからでも遅くないかも知れない)

◆ 準備を早くするには打ち終わりでフラつか無い

ショットミスのほとんどの原因は準備の遅れです。なので準備を早くしましょう！て事だと思いますが現実はそんな単純ではない…。

一つの解決策として自分が打球後ほぼリカバリーせずにその場でスプリットという手法があります。確かに準備は早いですが、サイド付近で打球した場合にオープンコートのカバーが懸念されます。

なので必然的にリカバリーは必須と成る訳です。相手が打球するまでにリカバリーを終えているには、自分の打球後の身体のバランス(=安定)が重要と成ります。自分のスイング動作で意図せずともバランスを崩してフラついてしまうと当然リカバリーの開始が遅れます。なので重要なのは自分の打球後にスムーズにリカバリーに移行出来ることです。(だからと言って戻り打ちはNG)

球威が有るにしても一か八か的なショットではなくて、リカバリーを当然の動きとして組み込んだショット動作でなければ、実戦で必要となる早い準備は実現出来ないと最近は考えています。

また何か気が付いたら追記します。

スキーとテニスの類似性(低速系技術)

 これまでどちらかと言うとボールスピードを上げる為の高速系技術に注目し試行錯誤してきました。まあこれはアルペンスキーヤーの本能的なものです。

ふと思い出したのですが、スキーの高速系技術と低速系技術は似ているようで実際はちょっと違う。(ここでの低速系技術とは緩斜面でスキーを極力減速させずにスムーズに操作すること)　低速系は落下や遠心力が少ない、その少ない力(外力)を上手く感じスムーズな滑走に変えられるかが重要。一方、高速系は外力が大きく、いかに外力と喧嘩せず、その力を推進力に変えられるかが重要です。

もっと簡単に言うと、低速系が出来ない人は立ちコゲします。高速系が出来ない人は暴走します。

また、ある程度高速系(普通のスピード)が出来ても、実は低速系か出来ないてことも多い気がします。

でこの低速系/高速系のスキーの話しが、テニスとどの辺が似ているかについて次に説明します。

【低速系技術】

スキー：外力が少ない条件での対応力

テニス：相手の遅いボールへの対応力

例えばスライスで説明すると、状況により踏み込みなからスイングするケースと、踏み込まないでスイングするケースがあり得ます。

踏み込む理由は、打球の威力上げたい、又は打球出来る範囲を拡げたいの２つがあると考えます。相手のボールが低速の場合、予想よりも浅くなることがあり、予め踏み込むスイングで対応することが得策なのかと最近思っています。相手からの低速のボールを正確に打球しコントロールする為に不可欠な身体の使い方があるて事なのかと思います。一方、相手のボールが高速(普通)の場合、踏み込まずに引き付けて打つことも可能かと思います。

別な例として、ロブはロブで返球するのが一番リスクが少ない。これも低速系技術の一種なのかと思います。バウンドしたボールを一旦落としてロブを打てば、ボールの落下軌道の下にラケットをセット出来ます。これにより打球ミスが軽減出来ます。一方、強打しようとするとボールの落下軌道、又はライジング軌道に対し横からラケットをスイングし、ボールとラケットスイングのそれぞれの軌道の交点のみでタイミングが合うよう調整が必要となり、途端に難易度が上がります。

なお、相手からの深い中ロブを後ろへ下がらずにライジングで、やや伏せたラケット面を上から被せてブロックする様な返球をする場合は、どちらかと言うと低速系技術のような気がします。この同じ打点をブロックせずにスイングして打球すると高速系。

今回の低速系の話しを簡単にまとめると、低速系の技術としては、打球範囲を拡げて安定とコントロールを念頭にした身体の使い方やスイング手法が重要なのか考えます。

あと、ここまで書いてきて何ですが、低速系/高速系とか表現や分類はあくまで個人的な解釈ですので悪しからず。

また何か思い付いたら追記します。